La actividad física es un pilar fundamental en la promoción de salud, ya que además de tener  un impacto en la prevención de enfermedades no transmisibles, mejora la salud cardiovascular, metabólica, osteo-articular, cognitiva y emocional; incrementa el rendimiento académico en niños y en adultos, así como el relacionamiento social.

Es por ello que se institucionalizó el Día Mundial de la Actividad Física, que se realiza precisamente hoy, 6 de abril, y que busca promover el movimiento en todas las edades y diferentes entornos para mejorar la salud.

El ejercicio puede actuar como un desvío temporal del estrés diario porque mientras lo haces no piensas en  cosas que están ocurriendo en tu vida. Menos estrés incluso ayuda a perder peso y, sin duda, te hace sentir más feliz porque tu cuerpo libera gran cantidad de endorfirnas.

Samantha Clayton, vicepresidente Mundial de Deporte y Performance y Fitness  comparte algunos consejos para hacer alguna actividad física durante el día:

1.   En Casa: Hacer ejercicio en casa o cerca de casa es la mejor manera de comenzar, ya que elimina las excusas de tener que trasladarse a otro lugar. Divide la sesión de ejercicios en segmentos pequeños. Si resulta difícil disponer de 30 minutos, entonces trata de hacer tres o más mini sesiones de ejercicio. Está bien acumular el ejercicio a lo largo del día.

2.    En la oficina: Empaca tu ropa para hacer ejercicio y llévatela al trabajo. Una caminata rápida luego del almuerzo puede ser de mucha ayuda. Pídele a un compañero de trabajo que te acompañe a un gimnasio y te dará la motivación extra para no faltar. Si estás sentado todo el día, trata de tomar 10 minutos para estirarte o caminar por la oficina. Esto puede mejorar tu nivel de energía y aumentar tu concentración.

Jornada en Bogotá 

 Y en ocasión a esta celebración mundial, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte realizará una jornada, de 7 de la mañana a 1 de la tarde en la Plaza de Eventos del Parque Simón Bolívar, este domingo. Se dividirá así:

- Gimnasia funcional. Sesión básica para lograr un adecuado manejo corporal. Entrenamiento corporal que mezcla varios ejercicios de movilidad articular y muscular.

- Circuito funcional (‘Crossfit’). Es uno de los acondicionamientos físicos más modernos. Se fundamenta en ejercicios con diferentes elementos como llantas, lazos, steps, balones, escaleras y obstáculos. Es un entrenamiento variado que combina ejercicios y filosofías de gimnasia, levantamiento olímpico y resistencia cardiovascular.

- Rumba tropical folclórica. Súper clase aeróbica con diversos ritmos musicales que busca estimular el sistema cardiopulmonar mediante procesos de intensidad moderada.

- Pasaporte activo. Para los grupos que participen de las diferentes estaciones, se les entregará un pasaporte activo, obteniendo 10 puntos por cada base. Al final y dependiendo de la cantidad de puntos que obtenga cada equipo recibirá unos premios y un ‘souvenir’ de esta jornada.